걷기가 치매예방에 도움이됩니다!

여러분 걷기가 몸에 좋은 건 이미 다 알고 계시죠. 그런데 걸어야 할 이유가 또 생겼네요.

걷기가 치매를 예방해 준다는 연구 결과가 발표됐어요.

더 정확하게 얼마나? 어떻게? 걸으면 치매를 예방해 주는지에 대해 가이드라인을 제시했는데요.

어떤 속도로든 매일 4000 보, 즉 4000 걸음을 걸으면 치매 위험이 25% 줄어든다고 합니다.

그리고 조금 더 걷는 게 치매 예방에 도움이 되는데요.

1분당 40 보 이상의 속도로 2300 보를 걸으면 치매 위험이 57%나 줄어들고요.

하루 10000보 정도로 걸으면 7년 이내에 치매 걸 확률이 50% 감소한다고 해요.



걷기가 어려운 직장인 분들이라면 하루 4000 보를 타겟으로 하고 운동에 관심을 많거나 활동적이신 분들이라면 하루 10000 보를 걸으면 치매예방에 도움이됩니다.

그리고 하루 10000보 걷기가 부담되거나 어려우시다면 하루 30분 분당 112보를 걸어도 치매 위험을 62%나 줄여준다는 보고도 있어요.

매일 친구나 가족을 만나면 15%, 정기적으로 집안일을 하면 21%의 치매 위험도가 줄어든다고 합니다.

결론은 몸을 활발히 움직여야 치매 위험이 낮아진다는 것이죠.

여기에 충분한 영양 섭취와 함께 적절한 수면이 더해진다면 건강과 치매를 한 번에 잡을 수 있지 않을까요?

건강하세요.