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건강정보53

금연 고비, 일주일 피부 변화 금연, 직장동료나 주위친구들은 얘기한다. 금연한 친구는 멀리하라고,, 누구나 다 이말을 들어보았을 것이다. 왜일까 독해서? 독해서 일수도 있고 아닐수도 있다. 필자도 금연에 도전을 여러 번 해보았다. 작심삼일 열 번이면 한 달이라고 어차피 담배는 한 번만에 끊기 어렵다는 걸 느꼈기 때문에 계속 도전해 왔다. 처음 도전하게 된 계기는 어디선가 '담배를 15년 정도 피웠으면 끊을 때가 되었다'라는 말을 들었는데 그 말이 계속 기억에 남는 것이다. 그 말이 머릿속에 새겨져 나 자신을 세뇌시키고 있었던 것이 계속 생각나는 이유였다. 이상한 일이다. 몸이 담배를 끊으라고 하는 것일까.. 시간이 지난 후 결혼을 하고 2세가 생겼다. 일단 집에 아기가 있으니까 퇴근 후에는 담배를 전혀 입에 대지도 못했다. 강제 금연.. 2023. 3. 22.
코로나19 오미크론 증상, 처방전 약품명 성분 2023년 처음으로 코로나19 오미크론에 확진이 되었습니다. 화이자 백신은 2차까지만 맞은상태 이구요. 보건소에서는 7일간 자가격리 대상자라며 연락이 왔고, 병원에 내원하여 약처방을 받아왔습니다. 오미크론 증상 1일차: 39.5도 고열, 오한, 기침, 후각상실, 미각상실, 무기력함. 약간의 두통 2일차: 38 ~ 39도 고열, 오한, 목아픔(기침은 없음), 후각상실, 미각상실, 무기력함. (맛이 안느껴져서 맛을 느끼고 싶어짐) 3일차: 37도 미열, 오한은 없어진듯 함, 후각상실, 미각은 짠맛정도만 살짝 느껴짐, 여전히 무기력함 4일차: 열은 안나고 오한없고 무기력하고 후각 미각만 계속 상실 5일차부터는 후각 미각만 계속 후유증으로 한달쯤? 지나서 혀의 감각이 서서히 돌아와서 맛을 느껴진듯 함. 약처방 .. 2023. 2. 7.
치매 예방 음식 10가지 치매의 증상 및 종류는 다양합니다. 현재까지 발생 기전이 확실히 규명되지 않았고, 원인을 치료할 수 있는 치료법도 없는 상태입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 치매 예방하는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째 녹색잎 채소입니다. 일주일에 6번 섭취를 권장합니다. 채소는 다양한 이점이 있습니다. 간 건강 개선, 혈압을 낮춰주며 면역력을 강화시켜줍니다. 이 밖에도 만성 질환 발병의 원인으로 불리는 비만예방에도 도움이 됩니다. 두 번째 녹색잎 채소가 아니더라도 다양한 채소들 섭취를 권장합니다. 하루 한 번 섭취를 권장하며, 외우기 쉽게 녹색잎 채소 일반 채소 하루에 한 번은 먹어야겠다고 생각하시면 쉽게 인지하실수 있습니다. 세 번째 베리입니다. 일주일에 두 번 드시면 좋습.. 2023. 2. 6.
신장 건강 슈퍼 푸드 10가지 우리 몸속의 신장의 역할은 혈액 속의 물과 미네랄 균형 조절, 혈액 정화, 혈압 조절, 비타민D 생성 또는 노폐물을 걸러주는 역할이 있습니다. 신장이 제 역할을 못하면 합병증이 생기기 때문에 평소에 관심을 갖는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 미국 국립신장협회에서 소개하는 신장에 좋은 슈퍼푸드 10가지를 말씀드리겠습니다. 첫 번째 양배추입니다. 양배추는 섬유질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 조금만 먹어도 포만감을 주고 영양가가 높습니다. 조리하기도 아주 쉬워서 수프나 샐러드로 해 드셔도 좋고 소금과 후추로 살짝 간을 하신 후 드셔도 좋습니다. 두 번째 고추입니다. 고추는 칼륨은 적지만 알싸하고 매콤한 풍미가 좋은 식재료입니다. 소금을 많이 쓸 수 없는 환자분이라면 다양한 천연 조미료 사용을 통해서 입맛을 .. 2023. 2. 2.
심장 건강 슈퍼 푸드 10가지 2023년이 벌써 1월이 지나갔습니다. 시간이 흐르고 나이가 들수록 다양한 질병에 노출될 수 있습니다. 머리부터 심장, 하체까지 끊임없이 건강관리를 하지 않으면 생각지 못한 병을 앓을 수 있으니 관리하셔야 합니다. 이번 시간에는 심장에 좋은 슈퍼푸드 10 가지를 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 허브입니다. 맛을 내는데 소금보다는 신선한 허브를 한번 사용해 보세요. 천연 허브가 좋습니다. 박하, 레몬밤, 바질, 타임 등 다양한 허브가 시각과 미각을 자극합니다. 허브 하나 넣었을 뿐인데 같은 음식도 다른 음식으로 바뀌는 마법을 경험하시면서 덤으로 심장 건강도 챙기실 수 있습니다. 두 번째 검은콩입니다. 검은콩에는 엽산, 항산화 성분 및 마그네슘이 풍부합니다. 섬유질도 풍부하고 콜레스테롤과 혈당 수치도 조절해주.. 2023. 2. 1.
노로바이러스 증상치료 원인 이번 시간에 겨울철 설사의 주범 노로바이러스에 대해 알아보겠습니다. 노로바이러스는 급성 위장염의 주요 원인 중 하나입니다. 전 세계적으로 소아 풍토병 장염의 주요 원인이죠. 첫 번째 발병은 1968년 오하이오주 노워크에서 확인되었습니다. 노로바이러스의 주요 증상은 구토가 우세하기 때문에 처음에는 겨울 구토 질병으로 불렸습니다. 현재 노로바이러스는 나이와 관계없이 지역 구분 없이 감염이 발생하고 있습니다. 노로바이러스의 전파는 사람 간, 분변, 구강 경로를 통해 이루어집니다. 잠복기는 약 24시간에서 48시간이고 대변에서 노로바이러스가 배출되는 최대치 역시 24시간에서 48시간입니다. 노로바이러스 배출 평균 기간은 병에 걸린 후 4주로 알려져 있습니다. 토사물의 비말, 오염된 음식, 물을 통해 전파될 수 .. 2023. 1. 26.
통풍 좋은 음식 통풍 환자에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 퓨린이 많은 음식 특히 육류나 당이 많이 함유된 음료수 맥주가 통풍에 안 좋은 음식이라는 것은 다들 알고 계실 텐데요. 이번 시간에 통풍에 유익한 효과를 주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 체리입니다. 당뇨가 없는 분들이라면 하루에 한두 번 체리 10개 ~ 12개 정도 섭취를 하시면 좋다고 해요. 체리를 섭취하면 체리를 섭취하지 않는 경우에 비해서 통풍 발전 위험이 35%나 낮다고 합니다. 둘째, 비타민 C입니다. 비타민 C는요 아주 적지만 유산 효과가 있다고 하죠. 사실 통풍이 이미 있는 환자에게 임상적으로 효과가 있다거나 이점이 있다는 증거는 없습니다. 하지만 1일 500 mg 초과하지 않는 선에서 비타민 C 보충은 선택의 영향으로 보여지는데요. 과.. 2023. 1. 25.
당뇨 초기증상 응급실에서 종종 혈당이 높은 환자를 보게 되는데요. 문진을 할 때 당뇨가 없다고 말한 분들의 혈당이 높게 나왔을 때는 유산화 환자 모두 놀라게 됩니다. 당뇨의 신호가 너무 작거나 가벼워서 큰 손상이 발생하기 전까지 알아차리기가 어렵습니다. 그럼 당뇨병의 초기 증상은 무엇이 있을까요? 여러분들이 많이 알고 계시는 증상으로는 다뇨, 다갈, 다식이 있을 겁니다. 소변을 많이 보고 물을 많이 마시고 음식을 많이 먹는 증상 다요, 다갈, 다식입니다. 일반적으로 건강한 사람은 하루에 4번에서 7번 정도 소변을 보는데 당뇨를 가지고 계신 분들이라면 2 ~3시간 간격보다 더 빠르게 소변을 본다고 생각할 수 있겠습니다. 야간에 자다가도 소변을 보는 횟수가 많아지죠. 우리 몸에서 흡수하지 못한 포도당은 몸 밖으로 물도 함.. 2023. 1. 24.
비타민B12 추천 비타민B12에 대해서 알아보겠습니다. 비타민B12는 다른 말로 코발아민이라고 부르는 비타민인데요. 보통 동물성 식품의 존재를 합니다. 고기, 생선, 달걀에 많이 함유되어 있는데, 비타민B12 결핍을 치료하는 목적으로 사용하는 합성화합물로는 Cyano cobalamin 이나 Hydroxo cobalamin이 있어요. 미국에서는 사이아노 코발아민을 주로 쓰고요. 유럽에서는 하이드록소 코바라민을 사용을 하는데요. 그 효과는 같다고 보시면 됩니다. 비타민B12 결핍을 치료할 때 사이아노 코발아민은 1개월마다 주사를 하고요. 하이록스 코발아민의 경우에는 2 ~ 3개월마다 주사를 하니까 그 기간만 약간 차이가 있을 뿐이에요. 비타민B12 결핍은 일반 성인의 1% 내외의 유병률을 보이는데요. 노인 환자는 조금 더 많.. 2023. 1. 23.
콩팥 좋은 음식 10가지 신장을 망가뜨리는 10가지 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 진통제 남용입니다. 몸이 아프면 우리는 진통제를 먹죠. 아플 때 적절히 사용하는 진통제는 몸에 큰 해를 끼치지는 않아요. 하지만 이미 신장 질환이 있다거나 시도 때도 없이 진통제를 복용하는 분들이라면 신장에 무리가 엄청나게 가해진다는 사실을 아셔야 합니다. 특히 비스테로이드성 소염 진통제 성분 약 이름 끝이 무슨무슨 프로펜 이렇게 끝나는 약품들은 신장의 균형을 깨버릴 수가 있어요. 신장내과 의사님은 이러한 비스테로이드성 소형 진통제를요 신장의 균형을 깨뜨리는 약물이라고 칭하시면서 파평제라고 부르시긴 했어요. 당장 여러분들이 드시는 약물 중에 이러한 약은 없는지 확인하시고요. 몸이 아플 때 외에는 복용하지 않도록 주의를 하셔야겠습니다. .. 2023. 1. 22.
양파 효능 7가지 양파의 활용도는 정말 넓은 데요. 우리나라 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 알리신을 함유하고 있습니다. 오늘은 불면증 극복에 좋은 양파효능 일곱 가지에 대해 설명해 보록 하겠습니다. 소화작용 촉진 양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는 유화 알립이라는 성분으로 소화액에 분비를 돕고 신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다. 체중 감량 양파는 열량이 적으며 콜레스테롤 농도를 저하시켜서 다이어트에 좋은 음식입니다. 고혈압 예방 양파에 들어 있는 성분은 단백질 탄수화물 비타민 C 칼슘 인 철 등의 성분입니다. 특히 퀘르세틴이라는 성분이 있는데, 이는 혈압 수치를 감소시키는 효과를 가져다줍니다. 염증 완화 앞에서 설명했던 퀘르세틴은 활성산호와 과산화 지질로부터 세포가 공격당하는 것을 막아주는 역할.. 2023. 1. 21.
저나트륨형증의 증상 이번 시간에는 저나트륨 혈증의 증상에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 우리 몸에서 소금이 줄어들 때 가장 빨리 반응하는 장기는 뇌예요. 혈중 소금 수치 변화에 굉장히 민감하거든요. 뇌와 연관된 증상들 어떤 증상들이 있을까요? 가장 초기적 증상으로 메스꺼움과 권태감이 나타날 수 있어요. 혈중 소금 수치가 125에서 130mEq/L(밀리키 밸런트 퍼 리터)인 경우에 나타날 수 있고요. 정상 소금 농도는요 135 내외가 돼야 됩니다. 135mEq/L(밀리키 밸런트 퍼 리터)가 돼야 되고요. 오심, 구토와 같은 증상은 만성 저나트륨 혈증 환자의 3분의1 환자에게서 나타날 수가 있습니다. 하지만 급성 저나트륨 혈증 환자에게 오심, 구토가 나타난다면 생명을 위협하는 뇌 부종의 전조 증상일 수가 있습니다. 이런 증상은.. 2023. 1. 20.
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